Es gibt Menschen, die glauben, Leichtigkeit sei eine Art Hängematte, in der sie sich ausruhen und darauf warten, dass sich alles wie von selbst erledigt. Das sind falsche Erwartungen, die zu Frustration führen und keine Ergebnisse bringen. Leichtigkeit ist eine Wahl und fordert von Ihnen eine Entscheidung. Sie entsteht, wenn Sie wahrnehmen, was gerade passiert und darauf achten, was Sie denken und wie Sie handeln. Damit erreichen Sie andere, bessere Ergebnisse und vor allem mehr Erfolg in Ihrem Tun.
Ohne Handeln keine Ergebnisse. Das gilt auch für den Weg des geringsten Widerstands. Auch hier müssen Sie etwas für Ihre Ziele tun – allerdings in anderer Geschwindigkeit und Art und Weise. Dabei hilft Ihnen die MUT-Formel mit ihren drei Schritten.

Überlegen Sie sich zunächst (und später immer wieder), was SIE wirklich wollen. Geben Sie Ihren Wünschen und Träumen dafür genug Zeit und Raum. Sammeln Sie alles, was Ihnen dazu einfällt, ohne die Machbarkeit zu bewerten. Wählen Sie anschließend eine Idee aus, die Sie umsetzen möchten. Betrachten Sie zudem den Zeitaufwand und die Kraft, die Sie dafür aufbringen müssen. Achten Sie bei Ihrer Entscheidung darauf, dass neben Ihrem Kopf („Das ist machbar“) auch Ihr Bauch zustimmt („Darauf habe ich total Lust“).
Formulieren Sie Ihr Ziel in einem einzigen Satz kurz und knackig so, als hätten Sie es bereits erreicht. Verwenden Sie dabei Wörter, die positive Gefühle in Ihnen auslösen.

Stärken Sie Ihre Entschiedenheit – wann immer Sie spüren, dass die Dinge anders laufen, als Sie wollen. Schätzen Sie auf einer Skala von 0 bis 10 ein, wie hoch Ihre Bereitschaft ist. Ihr Wert liegt unter 7? Dann sollten Sie Ihr Vorhaben noch einmal grundsätzlich hinterfragen. Ihr Wert liegt zwischen 7 und 9? Was brauchen Sie, um einen Punkt nach oben zu kommen? Z. B. eine klarere Vorstellung von Ihrem Ziel oder die Ermutigung durch einen Ihnen nahe stehenden Menschen. Arbeiten Sie sich Punkt für Punkt nach oben, bis Sie die 10 erreicht haben! Notieren Sie sich zudem mindestens zehn Vorteile, die Sie und andere davon haben werden, wenn Sie Ihr Ziel umsetzen.

Befassen Sie sich jeden Tag mit Ihrem Vorhaben – auch wenn es manchmal nur eine Viertelstunde ist. Je öfter Sie sich damit beschäftigen, desto stärker wird Ihre Verbundenheit damit und Sie erleben, wie sich etwas bewegt. Lassen Sie sich von Ihrem Ziel anziehen. Statt vom Kopf her zu planen, stellen Sie sich täglich das Ergebnis vor, das Sie erreichen wollen und fragen Sie: „Welcher Schritt ist heute dran?“. Was immer auftaucht: machen Sie es!
Integrieren Sie die Schritte der MUT-Formel in Ihren Alltag, bis Sie Ihnen zur Gewohnheit geworden sind. Schon bald erleben Sie, wie viel leichter Sie auf Ihrem persönlichen Weg des geringsten Widerstands vorankommen.

Zur Mitte eines Jahres ist ein guter Zeitpunkt, die eigenen Vorhaben zu überprüfen und die Weichen für den nächsten Abschnitt so zu stellen, dass die eigenen Wünsche und Träume einen frischen Schub erhalten.
Mit den folgenden Fragen reflektieren Sie Ihre bisherigen Schritte und richten sich auf das zweite Halbjahr oder die nächsten Monate aus.
1. Welche Vorhaben hatte ich mir zu Beginn des Jahres vorgenommen? Notieren Sie sich zu jedem Punkt, zu welchem Grad – auf einer Skala von 0 bis 10 – Sie dieses Vorhaben bereits umgesetzt haben.
2. Bei welchen meiner Vorhaben bin ich nicht so weit gekommen wie ich es mir gewünscht habe? Notieren Sie sich jeweils die Gründe dafür.
3. Was würde mir helfen, hier weiterzukommen?
4. Was möchte ich in meinem Umfeld in den nächsten 6 bis 12 Monate verändern? Konzentrieren Sie sich auf einen Bereich, der Ihnen am wichtigsten ist.
5. Welche konkreten Vorhaben aus den Punkten 1 oder 4 möchte ich auf jeden Fall bis zum Jahresende umsetzen? Unter welcher Überschrift könnte ich diese Vorhaben bündeln?
6. Drei konkrete Schritte, mit denen ich diese Vorhaben voranbringen kann:
Nehmen Sie sich die Punkte 4 bis 6 einmal in der Woche vor. Sie richten sich damit immer wieder aus und gehen konkrete Schritte in die gewünschte Richtung.
©2013 Ulrike Bergmann

Ulrike Bergmann, Die Mutmacherin, begleitet und bestärkt Menschen, die eine berufliche Veränderung anstreben. Informationen zu ihren Angeboten und ihrem Buch „Mit Leichtigkeit zum Ziel. Mutig dem eigenen Weg folgen“ finden Sie auf ihrer Website: die-mutmacherin.de

TEXT: Ulrike Bergmann