La bella e luminosa stanza multiuso del circondario di Merano ogni martedì si trasforma in palestra. Dieci persone distribuite negli spazi della palestra in modo da avere la possibilità di muoversi liberamente. Sono esercizi da fare in posizione eretta e s’ispirano al Qi Gong, una tecnica cinese di meditazione, movimento e concentrazione.
Martina Theiner si è ammalata venti anni fa e da allora è stata sempre molto attenta all’equilibrio tra corpo e mente. Ha praticato diverse discipline nel corso degli anni, tra cui lo yoga e la terapia del movimento e da quando, quattro anni fa, ha partecipato ad un corso di Qi Gong, ha approfondito la questione della ginnastica meditativa.
“Muoversi fa sempre bene”, sostiene Martina. “Aiuta a prevenire l’osteoporosi e mantiene l’elasticità del corpo. Quando il corpo sta bene, ne approfitta anche l’anima!” Lei stessa pratica lo Qi Gong quattro volte la settimana. L’obiettivo del suo corso è di trasmettere ai partecipanti nozioni sufficienti perché possano riuscire anche da soli, a casa, a fare la ginnastica meditativa.
Gli esercizi sono semplici, non occorre avere una condizione particolare o essere preparati. Anche chi non ha mai praticato alcun tipo di ginnastica è in grado di eseguirli. Martina Theiner è molto attenta che ognuno faccia solo quello che gli è possibile, soprattutto chi è ancora in terapia. Infatti mentre spiega e mostra gli esercizi, i suoi occhi vanno in continuazione da l’uno all’altro dei partecipanti per controllarne i movimenti e le posture, intervenendo dove serve per aiutare chi sbaglia a correggersi. I primi dieci minuti sono dedicati al riscaldamento. Si inizia dalle dita dei piedi e si prosegue via via fino alla testa; tutti i muscoli vengono attivati e scaldati prima di cominciare con la ginnastica vera e propria.
Nella stanza regna il silenzio. Un silenzio "pieno" e piacevole, interrotto solo dal respiro regolare dei partecipanti e dalle disposizioni di Martina. L’atmosfera è delicata come lo sono gli esercizi e la voce di Martina. Bisogna eseguire gli esercizi in modo molto lento e concentrato per attivare i flussi d’energia nel corpo.
Sono movimenti ampi e rotondi, in sintonia con il respiro, che è lento e profondo. Si fanno cerchi con le braccia, si muove il bacino e si compiono esercizi di coordinamento che aiutano a "sentire" bene il proprio corpo. Inspirare ed espirare. Sempre e solo dal naso. Il respiro e il movimento diventano tutt’uno.
Alla fine della pratica, che dura un’ora e mezza, i partecipanti non sono sudati o stanchi, ma si sentono elastici e ben scaldati, in equilibrio con corpo e mente.
Il gruppo di ginnastica meditativa s’incontra ogni martedì dalle ore 17 alle 18.30 nella sede dell’Assistenza Tumori Merano in Galleria Ariston.
Per informazioni: Tel. 0473 445757.