Schon mit einfachen Mitteln kann man sich entspannen. Zum Beispiel durch Musik hören, Lesen, Spazieren gehen, Baden, Sport treiben oder einen Museumsbesuch. Solche Methoden entspannen, weil sie Zufriedenheitserlebnisse schaffen. Man spricht auch von sogenannten passiven Methoden.
Es gibt aber auch aktive Entspannungstechniken. Sie wirken gezielt und systematisch auf den Organismus.
Aktive Entspannungsmethoden sind unter anderem die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, das Autogene Training, Visualisierungsmethoden, usw. Die Effekte sind wissenschaftlich gut erforscht und belegt. Auch für die Wirkung von Yoga, Meditation und Vorstellungsübungen gibt es viele Belege.