Rund ums Herz

Rund ums Herz

Herzratgeber | 2015

Welche körperliche Tätigkeit ist zu empfehlen?
Es hat sich gezeigt, dass eine moderate, aber regelmäßige, körperliche Tätigkeit die meisten Vorteile mit sich bringt. Dafür bieten sich am besten einfache Betätigungen an wie: Spazierengehen, Schwimmen, Fahrradfahren, Tanzen, Gartenarbeit, intensive Hausarbeiten usw. Auch sollte man jede Gelegenheit nützen, um selber aktiv zu werden, so z. B.: das Auto gegen das Fahrrad tauschen, Treppensteigen statt den Aufzug zu nehmen, den Hund ausführen, nicht länger als 30 Minuten vor dem PC sitzen und sich gelegentlich die Beine vertreten, den Arbeitskollegen einen kurzen Besuch abstatten anstatt ihnen eine E-Mail zu schicken, um eine Arbeitsangelegenheit zu besprechen, auf dem Heimweg eine Bushaltestelle früher aussteigen usw.
Diese Aktivitäten müssen jedoch für mindestens 30 Minuten an 4–5 Wochentagen verrichtet werden. Die entsprechende Intensität müsste so gewählt werden, dass es noch möglich ist, sich zu unterhalten ohne außer Atem zu geraten.
Werbeanzeigen: