Rund ums Herz

Rund ums Herz

Herzratgeber | 2015

Es „lebe” das Herz im Alter!
Der Herzschlag begleitet uns von Geburt an bis zu unserem Tod. Bei Erreichen eines durchschnittlichen Alters schlägt unser Herz dann ca. drei Milliarden Mal im Brustkorb. Bei jungen Sportlern kann es 200 Schläge pro Minute und mehr erreichen. Mit dem Alter sinkt die maximale Herzfrequenz. Im Ruhezustand wirft das Herz ca. 5 Liter Blut in der Minute aus, was sich bei einem anstrengenden Dauerlauf sogar versiebenfachen kann. Der Herzmuskel arbeitet unermüdlich und bekommt nicht einmal Muskelkater! Wie können wir nun dieses Wunderwerk der Natur bei seiner Arbeit auch in den späteren Jahren unterstützen?
Um dem Älterwerden leichten Herzens entgegenzugehen, braucht es eigentlich nicht sehr viel. Schon wer auf die Figur achtet und allfälliges Übergewicht abbaut, verringert das Risiko eines Herzinfarkts oder Hirnschlags. Wer nicht raucht, bleibt auch leistungsfähiger und ist biologisch jünger als Raucher. Blutdruck kontrollieren und allenfalls senken, altersgerecht und gesund essen und trinken, regelmäßige Bewegung und seelische Ausgeglichenheit sind weitere grundsätzliche Faktoren, welche die Herzgesundheit gewährleisten. Das Akronym „LEBE” fasst die entsprechenden Bausteine hierfür auf treffende Weise zusammen:
L = steht für Lebenseinstellung
E = für Ernährung
B = für Bewegung und
E = für Entspannung


Über die Themen Ernährung und Bewegung haben wir bereits gesprochen und maßgebliche Anleitungen für eine effektive primäre und sekundäre Prävention gegeben. Im Kapitel „Lebensstil” werden wir eigens auf die veränderbaren Risikofaktoren eingehen. Im vorliegenden Kapitel ist es uns ein Anliegen gewesen, auf die Gestaltung einer herzgesunden Lebenseinstellung aufmerksam zu machen, welche sich besonders durch die Vermeidung und Verarbeitung von Stress, die Pflege von sozialen Beziehungen und die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Liebeslebens abzeichnet. Entspannung spielt nicht zuletzt bei all diesen Faktoren eine wichtige ausgleichende Rolle.
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